咱俩有同样的问题，2007年我就开始这样，原因就是工作压力太大（我负责公司整个销售），每天晚上得醒5～7次，白天还得应付大量的事情处理，人憔悴的不行、很难受，有重度焦虑症现象。后来我认真考虑得把工作和身体都兼顾才行，做了很多尝试，感觉主要还是靠自己调整心态，辅助催眠方法很有效，现在我已好的基本差不多了。具体做法就是：1、认清失眠的根本原因（每人不一样）想想最差的状况对自己能有多大影响，自己是否能够承受。通常，最差状况也不过如此，很多事情不像我们预想的那样糟糕。所以你要学会宽自己的心情。2、听听廖阅鹏的催眠音乐，选择适合你症状的内容去听，我感觉对我的帮助非常大，希望你也一样。3、按时作息，晚上强迫自己按时上床，一边听音乐一边清理大脑思绪，尽量别在想烦心和工作的事情。如果有不好的生活习惯比如熬夜上网、看电视、喝酒、打牌等习惯，那就一定要改。4、常吃素，少吃肉，培养听听佛经音乐的习惯有潜移默化的作用。以上是我的亲身经历，所以现在的睡眠很正常，希望对你有帮助。建议不要随便去医院开药吃，不管怎么说那都会有副作用，而且会产生依赖。人，还是要靠自己！
每个人都有适合自己的作息时间，首先我们都需要找到最适合自己的作息时间。或许有些人会躺下很久之后才会睡着，介绍一些帮助睡眠的方法，或许会对一些人有所帮助。
帮助睡眠的方法
1.暗示法
找一个比较舒服的姿势在床上躺好，无论如何都不要翻身，不断暗示自己：我很困，我马上就要睡着了，我真的很困，马上就要睡着了……（不要主动去想其它问题，可能不自觉会走神，意识到之后不要抱怨自己，马上继续暗示自己就可以了）
2.想象法
在你的面前有一块黑板，你能很清晰地看到这块黑板，然后我们在黑板上画一个圆圈，现在我们看到的就是一块黑板和黑板上的一个圆圈，然后我们在圆圈内写一个大写字母K（代表困），现在在我们面前的就是一块黑板，黑板上的一个圆圈和圆圈里的一个大写字母K，请你努力地看到它们。然后我们轻轻擦掉那个大写字母，剩下的就是一块黑板和黑板上的一个圆圈，然后我们再轻轻地把圆圈擦掉，黑板上什么也没有，干干净净，我们的内心也向黑板一样，非常的平静，这个时候就可以睡觉了。
3.模拟睡眠
有一段时间忽然意识到，我们有时候会很清醒地意识到自己马上就能睡着，可以去感受一下那时候的状态。我的感觉是把注意力放在自己的后脑勺，如果真的能够做到，或许这个时候眼珠会有一点像后脑勺靠近的感觉。
以上的办法我都用过，也介绍给了好多人，感觉还是挺管用的。当然，现在我已经不需要这些方法了，什么时候想睡了，自然而然就能睡着了。睡觉其实就应该是一种自然而然的事情，不要把睡觉当成是一种任务，也不要总是想着自己怎么还没睡着，就自然而然地做就好了，睡不着就自然而然地躺着。
是不是脑子动的太少了？我在军训那几天天天失眠，就因为不上课，正式开学后，天天这么多作业，每天都睡得很香呢。多做做题目，应该可以的吧！
调整作息时间
百度搜“@！￥！ 大汉团网站 ——+WKDL：”
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024