每天必做器械做仰卧起坐，和平躺仰卧起坐器械上抬腿收腹，每组数量30-50个，做六组以上。
应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
第一个动作发展下腹肌，做的时候感受下腹肌发力。
怎么练出腹肌？？挺烤幻何太像鱼纸问线祝福语：恭喜你！告别单身了，也表示你真的找到真爱了，身为你的朋友，也真的很高兴，祝福你们甜蜜美满！
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