上帝，宽恕我吧，求你了

约翰一书1:9 我们若认自己的罪，　神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义；

　认罪使我们重获心灵上的自由，使我们可以享受与基督的相交，也使我们的良心如释重负，减轻我们的顾虑。但有些基督徒不明白这点，他们的罪咎感太重，因此重复为同样的罪认错，还担心漏了一些罪没有承认。另外有些基督徒相信自己认什么罪，神就赦免什么罪，如果有什么罪没承认，一旦离世，就会永远沉沦。这些基督徒并不明白神容许他的爱子受死，就是为了让他能够赦免我们。我们当然要继续认罪，但并不是因为不认罪会使我们失去救恩，而是为了可以与神有更深入更喜乐的相交。真正的认罪包括承诺不再沉迷在罪中。我们必须求神赐力量，使我们在试探再次出现的时候可以胜过它。——灵修版圣经

多忏悔几次，祈祷时间多一些(包括求上帝原谅)，
杜绝饮料，饭菜和水果在保证营养的情况下尽量简单便宜，即尽量少享受，不享受，
睡眠尽量在8小时以内，余下的时间全部用作读圣经或看类似的书和讲道视频，学习，
并多做善事，
不做任何娱乐，以学习和修行(除非心情不好)，这点可能要循序渐进，
每月多捐一些钱给教堂或公益事业，
不乱花钱，剩下的钱除了为自己将来物质计划和养老防病储存以外，
或者全部捐出，或者严格保管为将来做善事。
终生如此。

或者问一问附近的牧师或神父，怎样能得原谅，及其他意见。

如果，赔补一些钱能让事情变好一些，也可以这样做。

以后不要再做任何坏事 是必须的，你也会同意，
但有时可能注意不到就做了，
可以这样祈祷(每天二三分钟)：
“上帝，求你 教我 助我，永不犯罪 作恶 做错，改苦根。”
我这样祈祷以后，效果很好。

真正的宽恕来源自自心，更重要的是悔过之后杜绝再犯！

那你就去弥补你的过失啊，然后平衡了你的内心就安稳了。