早餐吃馒头是没有营养的，因为它的主要成分是淀粉，只能提供上午所需要的能量而已。
根据你们学校的情况，我想你可以这样做：一个馒头，一杯豆浆（豆奶还是豆浆啊，一般是豆浆的，豆浆比豆奶好一些诶！），然后再吃个苹果或者桔子或者香蕉啊什么的，补充维生素。如果可以，再吃些香肠啊什么的，补充蛋白质的。
记住：早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。这是最合适的吃法。
早餐要补充的营养元素有：淀粉，蛋白质，维生素等。
第一个可以是面包或者馒头，第二个可以是豆浆或者牛奶或者香肠或者肉片；第三项可以是水果蔬菜等。
我说的也不一定对 最好请教你们生物老师~~~
一个馒头，一杯豆浆（豆奶还是豆浆啊，一般是豆浆的，豆浆比豆奶好一些诶！），然后再吃个苹果或者桔子或者香蕉啊什么的，补充维生素。如果可以，再吃些香肠啊什么的，补充蛋白质的。
馒头一般都是配咸菜呀，比如腌制的萝卜条，黄瓜条什么的。
馒头片沾点鸡蛋，炸着吃不错！
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