每天运动超过2个小时以后的都没有减肥效果了
吃的太少了 这样身体很容易失去平衡的
早上 豆浆+包子+苹果 或牛奶+全麦吐司2片+鸡蛋一个
中午 一小碗米饭+2份蔬菜（拳头大小为一份）+一份肉（手掌大小为一份 水产类 去皮鸡肉为首选 有条件可以吃兔子肉或者牛蛙肉）
晚上 半碗米饭+一份蔬菜+半分肉
每天晚上快走1小时然后跳操半个小时就可以了 （运动要在饭后2小时做 运动完后一小时内不能进食 水也不要喝太多）
还推荐你来薄荷网看看 很好的健康减肥网站 我在里面学到很多 已经减了十几斤了
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