每天空发摆拳500-1000-3000，在练习的时候，前期注意动作的规范，用意稍用力。。。等烂熟于心时，达到一气500，最后到3000捶时，那时拳由心发就能随心了。。。。
每天空发摆拳500-1000-3000，在练习的时候，前期注意动作的规范，用意稍用力。。。等烂熟于心时，达到一气500，最后到3000捶时，那时拳由心发就能随心了。。。。 楼上的是抄的，我的才是原创。
