你应该是个内向的人，内向的人一定要开朗，多接触外界，多和人交流，结交几个能说心里话的知己，千万不要老把自己关在家里，不要做低头族沉迷与游戏和连续剧。要有心理准备，内向的性格不是一日两日形成的，是日积月累，且可能与家庭教育和遗传有关，所以不要幻想能在一周两周内改变，必定有一个长期的过程。坚持就行
下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
玩游戏看电视转移注意力就好了
做点其它的是咯不要想就可以求采纳谢谢
比如听听歌什么得了，转移你的胡思乱想
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