我能告诉您的是，这两天不要过多的练习了，这么短的时间你不能能有什么进步了，把身体和心理恢复到最佳状态才是最重要的，另外在比赛的时候，要尽量放松，还要做好充分的准备活动，还有一点就是不要吃得太饱或者吃油腻的东西。希望我的回答对您有帮助
注意跑步时的呼吸平率..
这个在短时间不容易，要靠长时间的积累的，慢慢来吧，每天运动一点，会好的
吃些加钙的，200米转弯时加强摆臂，400米咬牙坚持，跑前别喝水。
三步一呼三步一吸。
