每天晚上喝一杯牛奶的好处：
1、牛奶具有舒眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉。
2晚上喝牛奶除了可以让你睡的好，而且还有美容的作用，研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。
3还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加。
4睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高身体抵抗力。
但是，要注意每天喝牛奶不宜超过4杯，否则容易营养过剩导致肥胖等。每天早晚各一杯为佳，早上不宜空腹饮牛奶，容易造成营养的流失还容易导致腹泻。晚上喝一杯牛奶没事的，长期饮用也没关系。不过，最好睡前一小时，不然可能会水肿或者半夜上厕所。
没事，喝纯奶胃不好的喝养胃，也可以调理睡眠
如果是全脂的长期晚上喝会增肥的。
看你自己的身体有没有不对，再怀疑，就去请教医生。
长期喝会贫血
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