你跟我一样我跟你的情况一样12岁150cm体重也差不多。每天锻炼早上和晚上做俯卧撑20个早晚我锻炼了2个月觉得有很大的帮助
早上起来做几个俯卧撑、跑跑步，多吃些有营养的东西，晚上睡觉钱在适当的做几个俯卧撑和仰卧起坐一般这就差不多了，不过这个强壮不能马上就表现出来，要多锻炼，持之以恒那么你的愿望就会实现。
加强锻炼，挺有爱心的啊……
平时体育锻炼，吃饭不要太挑食
买个哑铃 天天锻炼 贵在坚持
每天喝牛奶！！可以长个 ，也能长得壮点。。饭是要多吃。。打篮球可以长高哦。。重点是牛奶啦 你坚持和一年的话 力气也会变大呢 给分哦
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