我的体重200多斤。最近开始减肥。刚开始可以快走吗。走半个月后慢慢开始跑步。一开始跑我坚持不住。

可以呢！快走和慢跑都是有氧运动中的一种。体重基数稍大、且长时间未运动的人，一开始最好不要贸贸然去跑步，容易拉伤肌肉，也容易伤到膝盖。
每天坚持快走30分钟以上，120分钟以内，也是有效燃烧脂肪的一种方式。
如果有运动手环，可以看一下心率，保持心率在125~170之间（在155左右比较好）的行走速度就可以。
有氧运动是持续性的，只有坚持持续运动达到30分钟以上才能逐步消耗热量燃烧脂肪。等你的身体适应了快走的节奏，想要加大运动量，再慢慢跑步即可。
切记：跑步前要热身，跑步后要拉伸。特别是热身一定要做，不然会受伤的。

对于体重200多斤的人来说，开始减肥时可能会有一些挑战。在开始进行高强度的运动之前，最好先咨询医生的意见，以确保你的健康状况适合进行运动。
一般来说，刚开始减肥时，可以先从轻度的有氧运动开始，例如快走、慢跑等，以逐渐适应运动的节奏和强度。根据你描述的情况，半个月后开始跑步是可以的，但要根据自己的身体状况逐渐增加强度和时间。
在开始跑步时，如果感觉坚持不住，可以尝试以下方法：
1. 设定合理的目标：设定一个合理的跑步目标，例如每次跑5-10分钟，每周跑3-5次。逐渐增加目标，以适应自己的身体状况。
2. 慢速开始：一开始跑步时，速度可以放慢一些，以减轻身体的负担，同时增加跑步的时间。随着时间的推移，可以逐渐加快速度。
3. 合理安排运动时间：在跑步前进行适当的热身运动，跑步后进行适当的拉伸运动，以保护肌肉和关节。
4. 坚持锻炼：坚持锻炼是减肥成功的关键。通过逐渐增加跑步时间和强度，可以逐渐减少体重并达到减肥的效果。
5. 合理饮食：合理的饮食是减肥成功的另一个关键因素。要控制饮食中的热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的摄入量。
总之，要根据自己的身体状况逐渐增加运动强度和时间，坚持锻炼和合理饮食，才能有效地减肥并保持健康。

我也想减肥，之前因为身体状态和心理状态都不好，一个月就瘦了20斤，但是瘦的特别不健康，后来也没注意饮食就又胖了回来，其实减肥要适合自己才是最好的减肥方法，也一定要自己可以接受才好，但是一定别心急