我最近身体很差怎么办?

你这还叫年纪大？？？？？？？

自古有30而立，正是成家立业的黄金时期，现在弄成这样还真是应该好好反省一下。

1：首先肯定一点：你已经很长时间不运动了，否则不会有这种效果，每天要有半个小时的运动时间。（可以散步，晚饭后什么都不想，放松，慢走20分钟。)

2：你的心态需要调整，让自己多读点自己感兴趣的书吧。如果你的内心没有快乐与幸福感，生活就会成为机械的重复，让人了无生趣。要丰富自己的心灵。

3：咖啡不是好东西，它的咖啡因刺激的是大脑皮层的兴奋感，你还是改喝茶的好。

看你最大的感觉就是百无聊赖，生活稳定，也不期望改变，这样是不行的，一定要给自己找一些兴奋点，即使不想有什么大发展也要找一些自己感兴趣的活动去做，否则生命就没什么意义了。（摄影，旅游，打球，读书，做一些以前想做而一直没做的事。）

身体不好即体质差，有先天因素和后天因素。先天因素是注定，后天的调养可以帮助强健体魄，增强体质从而提高身体抗病能力。《素问》首篇就提到养生的重要原则是“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作”，即顺应自然规律而生活，注意饮食和生活起居以及不过度劳累，同时还应注意适度的运动才能健康长寿。中医又讲情志致病，精神因素对于身体也是双向调节作用。古人认为善养生者，应安闻少欲，精神上清静则可以使真气调...

借助睡眠bai睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学du家通过“自zhi我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体dao内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。