痛经怎么快速缓解？

痛经时可以按摩的穴位1.关元穴、气海穴，下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。
2.合谷穴，合谷穴在我们的手上，这个穴位是缓解痛经的一个有效穴位哦，而且比较时候在公共场合使用，手上的合谷穴是止痛的第一穴位呢。取穴时一手拇指和其它四指并拢，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时会有痛感)。按摩时用另一手的拇指点按20下，左右手共40下，以感觉酸痛能难受为度。注意体质差者刺激不宜强，孕妇不宜按摩。3.小腿部的三阴交，小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一。有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。经本人临床实践，对缓解痛经效果比较明显。取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取，以用手可摸到一个痛点为宜。一般按压3—5分钟疼痛就会缓解。

要首先弄清楚痛经的原因。从营养学的角度来讲，一般除了子宫内膜异位引起的痛经之外，缺钙就是引起痛经的很大部分原因。

1:喝红糖姜茶。红糖姜茶是可以去祛寒暖宫，让经血通畅，改善痛经，益母草茶也可以活血化瘀，痛的时候可以马上喝一杯，有不错的效果。

2:补充：女性多种维生素，钙镁D片和卵磷脂胶囊。我们每日单单从食物当中想要吸收得最佳的营养，基本上是不可能做到的。所以建议额外补充营养，痛经患者，往往都是缺钙和缺乏卵磷脂，钙可以让子宫的肌肉不再紧张不再痉挛，而卵磷脂可以稀释血块，让血块变成更小的分子排出体外。建议至少每天补充常规量用量，遇到经期疼痛时，可以适当的加量，会起到很好的调理效果。

3:用热水袋放在下腹部热敷或贴暖宫贴，热水袋和暖宫贴可以促进血液循环，加快血液流速，故对缓解痛经还是有一定帮助的。

除了以上这三点，如果你有喝冻饮的习惯，尽量把冻饮戒掉，冻饮会令子宫宫寒，宫寒就会导致更多的血块。日常还要注意好保暖，不要熬夜，保持心情的预约，适量地做点运动，对治愈痛经也有帮助。

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 日常饮食大全。女人月经期间，应该补充一些有利于“经水之行”的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。很多女性在经期通常有浑身没力气、什么事情也不想做等感觉，其实这是很常见的，但是却是不正常的，所以一定要找对原因，及时解决。食用红酒炖苹果。主料：红酒，苹果。做法：先取去皮的苹果400克，用刀切成月牙状。然后把苹果放入奶锅里，倒入足量红酒直至红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，等苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。你还可以加点糖和蜂蜜，用来当作甜点来吃。功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛有疗效。注意：主要是吃苹果，不过煮后的红酒最好别倒了，不然太浪费!多补充一些含有维生素B的食物，因为维生素B是一种功效很多是元素，对我们的人体有很大的好处，经期痛经的女性就要多补充了。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好的缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。钙D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。益母草煮鸡蛋法。益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的一个有效的偏方。益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用;鸡蛋具有滋阴养血的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到活血、去淤、行气、养血、止痛的作用，是女性缓解痛经患者的食疗佳品。

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痛经痛得太厉害，如何缓解才有效？