怎么样才能把零食戒掉？我在减肥

• 将你最为羡慕的身材曼妙的女明星的海报或者照片贴在家中醒目的位置，以便提醒激励自己，为了美丽不能再胡乱吃零食了

• 平时正餐要按时按点按量规律进食。不可正餐不好好吃，留着肚子等零食来补充

• 寻找零食替代品。例如吃木糖醇的无糖口香糖就是很好的选择；又或是用清新的菊花茶代替高糖份的饮料。

• 学会品尝水的味道。零食瘾犯时，可以用喜欢的杯子倒一大杯水，然后像品尝美酒一样一口一口慢慢喝下去，喝一杯水的时间要拖得长一些并且边喝边回味。这样也可以起到抑制零食瘾的作用。

• 把你的戒零食计划详细列个时间表出来，贴到大家能看到的地方。然后向家里人、宿舍室友、身边的亲戚朋友宣布你要戒零食，让他们参与，帮忙监督。外界的支持和监督将会成为强大的动力！

• 对瘾头较大的人，强迫自己在每餐饭后甚至每次进食之后及时刷牙、清理口腔，是一个不错的方法。没有食物味道的残余也将有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。一段时间过后，再回复正常的刷牙习惯。

• 从来源上进行控制。减少逛超市的次数，做到少逛或者不逛食品区。家中也尽量不做零食的贮存。

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  通过煲电话粥或者是参加户外运动来分散注意力和兴趣点，达到戒零食的目的。

零食吃多了容易肥胖，怎样才能把零食戒掉？首先，坚强的毅力永恒的决心，家里任何时候都不要摆放零食，眼不见为净，多找点事情做，就不会想到吃东西。

过度的吃零食是心理空虚或焦虑的表现，说明当下的生活并没有真正的满足你。吃东西一是填补空虚的一种“形式”，再有就是回避焦虑。回想一下控制不住吃零食的时候是不是往往在考试前，或者面临一些艰难的选择？又或者是无所事事，生活没有一个明确的目标和寄托？丰富的生活通常是有向往，有情趣的，树立人生的目标，培养自己钟情的爱好，零食自然就不知不觉的被忽略了。