我是个中学生，现在晚上是11:30——5:30的时间睡觉，其中有一个小时的时间给我睡觉休息。午睡只能是30

准确的说呢正常情况下睡眠时间应为8小时，没有好的休息时间，你是没有精力去做其他事情的。其实睡眠时间是因个人而异的，大部分人最佳睡眠时间是22：00—6:00,午睡时间不能太长，最多一个小时。睡的太长人感觉更疲倦。希望对你有帮助。

睡的太j少7了t，理论上h说，0-4岁的BB的睡眠时间必须在34小l时，4-8岁的BB应该在30小n时左右，7岁以3上n应该在2-30小z时。 6岁前的孩子b身体的第一t阶段发育还没完善，除了k必要的营养，长2时间的睡眠是他们最好的发育方1式，缺少6睡眠会间接导致智力p低下u，抵抗力n下r降等不q良反1应。 试想，一i颗一e天v需要一q勺h水4浇灌的种子x，你就每天b给他半勺y，你说怎么n能茁壮成长3？ vqffpハ▽pハ▽nc哗稹まoむ敞hū

这样的时间比较好我认为，最佳的睡眠时间是10点到凌晨6点 但是现在的生活打乱了我们的生物钟，每天只要保持6-7小时睡眠再加上30分钟午休时间，一般来说是比较好的安排。除了这样还要抽出1-2个小时的运动 要长期坚持下去的那种，树立良好的有意义的人生目标，不断地努力下去。再有就是养成良好的生活 饮食习惯，这是一种比较好的状态。时间久了 就成了习惯 好的习惯是有惯性的。。。

应该是晚上十一点到早上五点，中午20分钟就够了，不要太长时间

晚上十点睡，早上7点起床。

不知道