其实所有运动都有效,楼主估计是不擅长运动吧?球类,游泳,最能改善体貌,平时走路要有意挺胸,不久就能改变。
每天先双脚离地吊在单杠上5-10分钟，然后下来调整肩背的姿式，能有效解决驼背。建议楼主多做慢跑运动，脚踝呈90度抬起放下，其实楼主只要多观察别人走路的习惯然后自己调整就可以了，主要是贵在坚持
先练习下靠墙站，然后就是走路的时候，一定要下意识的提醒自己抬头挺胸，坚持一段时间养成习惯就好
每次走路时都注意姿势，尽量头往上顶，还有每天靠墙，脚要踮起，脚尖着地 脚跟靠墙
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