锻炼较少，腹部的力量比较欠缺，可以通过练习仰卧起坐锻炼，每天做6组没组做5个左右，3个星期左右将数量再增加点，过1-2个月就可以有所提高。
俯卧撑是一项需要长期坚持的运动。我以前跟你一样正规的都做不了几个。其实就是一个意志的问题。我建议你先10天每天坚持5个。然后按10天为一个单位，逐步增加。我在刚进部队的时候就是这样。重在坚持，当你感觉做不下去的时候就是你身体的极限，然后你要做的就是打破极限，当你极限到来的时候你只要一直想着还能做一个就行了。希望对你有用！！
臂力其实是对前臂说的
俯卧撑我是用来锻炼胸肌的 当然对3头肌也有刺激
只能做5个 你就 分8组做 每组间隔30秒到1分钟 直到练完
如果你能坚持可以这样：从5个开始，每两天加一个，坚持一年一定可以做200个！我做到了
缺少锻炼，每天练多几次就好了。
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