常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶、酒。据中医理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的膏都 石膏枕具有很好的助眠作用。
1、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
3、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的事之外，不想其他的事。
4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡
你是不是被吓到了啊，如果是这样，你必须多锻炼身体。晚上9点泡泡脚
请问下，你在害怕什么？
这是失眠的典型症状
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