不食高热量的东西。少食少餐。和多做运动。这是有效和最苦的方法。
少食高热量的东西，大食少餐。做多些运动。这是有效和微苦的方法。
少食高热量的东西，中食少餐。睡12小时以上，这是见效慢，最不苦的。
运动：如果坚持跑步的话会瘦的，但吃的比较多
少吃：早上喝水或者麦片，吃个香蕉；晚上一个西红柿。晚上八点后不要吃东西；杜绝高热量食物，不吃油炸等等。坚持一个月肯定瘦
PS:我一直在90斤以内的。
首先不说运动 你的食用量一定要控制。其次再是运动：
1： 跳绳 每天30分钟 需要坚持 对塑性很有效果
2： 慢跑 每天30分钟 需要坚持 实在不行 一周三次
3： 游泳 游泳是消耗卡路里最多的运动！ 一周一次即可
在胖的部位，尤其肚子和大腿绑上保鲜膜，多穿几层衣服，出去慢跑最少四十分钟，回家不要立刻喝水，半小时后再喝，要一小口一小口的抿，我记得我一晚上两公斤，最好跟朋友一起互相监督，很辛苦，坚持吧
不能
我觉得你心态很有问题 你是想得瘦那么快 但是这样也许很可能一个月5斤都没瘦
如果这么快 肯定是要大量运动和比较苛刻的节食的
这样节食一个月老两年
建议
每天有氧运动和均衡饮食
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