投篮时如何用上腰部力量什么样的姿势是正确的投篮姿势

一、腰腹的力量主要用于致空，后仰，还有上篮时的拉杆和大风车，不过说起来都是致空，一般弹跳不好的人，也可以用腰腹的力量玩一些高难度动作，当你投篮时，你可以短暂的致空，利用时间差免于封盖和防守，当你投篮时，努力跳得更高，努力停在空中，在快要下来时投出去，这都是自我感觉，你可一找人防你来练，其实投篮并不是就靠腹部的力量，它是一个个全身协调的运动，你刻意去用腹部的力量，那样动作会很别扭，不仅不会提高，搞不好还会把原来的动作搞变形，记住，用自己最舒适，最熟悉的方式去投；

二、单手投篮的正确姿势：
1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
2.右手持球于肩部前上方，左手扶球
3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。
5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。
6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。
三、双手投篮 正确姿势：双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”
形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。
3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指
将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。 双手投篮常见问题：
a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。
b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。
c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。
d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足

首先你先有这个意识，但是这个意识不要占据你进步的步伐思维。简答说就是多练。腰部力量很总要，因为必须借助腰部力量产生惯力到手。当然也起到平衡作用，等等。其实这些东西你先模仿正规的动作，在模仿中不断思考和领悟。因为光靠文字你是体会不出来一些东西的。我就是个例子，深有体会。腰部力量还的借助臀部，和双腿。当然和你的弹跳力也有关。背攻战术抵抗对战就更能体会腰部力量，或者做后仰投球等等。需要你不断去领悟身体下半部位的发力要点。

首先弯曲双腿，
简单说吧，我怕我说的复杂了你不懂。
游泳知道吧？跳水跳过没。
你游泳跳水的时候是不是双手举国头顶，就是跳水的那种感觉。弯腿、蹲下去，然后奋力向前一跳。这个你也可以试试摸教室的灯管，每当你奋力跳起的时候都用到了你的腰。还是找自己舒服的感觉，不要强迫自己学别人，每个人都有自己的方式。马里昂还不是一样打NBA。
手上姿势记住三点，手腕和前臂成90或接近90度。手肘部位也是90，腋下与肩部也是一样接近90.腿部就是注意屈膝。先回家试试，找找感觉。不行再来问我。

干拔或后仰，看看科比麦蒂安东尼