用红花油 很快 抹上 要一直用手搓患处 搓到热
用热水泡泡脚
当初我脚踝肿的像包子还在打比赛
嘿
相信你
加油！！
多休息，不用让他在累着，影像恢复速度。去医院看看把，祝你痊愈
正红花油，冷敷，热敷适当搭配使用，平时练各种腿法时候，伤了的脚就别打击靶子了~~~~只是，另一只脚不太好办，没办法练习了~~~
我也是练跆拳道的，受伤很正常了，晚上睡觉前用热毛巾敷一下。或者用红花油或者云南白药，一般药店都有的卖，很好用的
快要比赛了，训练还是要继续的，但是活动量不要太大，一定要先活动开了，在开始训练。训完练后，要冰敷一下，然后喷上云南白药。多按摩一下，7-8天差不多就能好了。应该不影响比赛！
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