简单啊，每次练的时候一定要练到累为止，比如每次50个深蹲起就感到累，就保持这样的强度，当以后感觉到50个深蹲起以后还有余力的话就增加（5个深蹲起），以此类推
因为身体在达到极限后的恢复过程中会缓慢增加力量以适应较高强度的运动，因此在无负重条件下就要靠增加运动次数来达到运动极限（但要缓慢增加以免受伤）。举100斤的东西一次就累得不行，但10斤的东西要举到10几次以后才会疲劳，就是这个道理，你的体重短期内不会有太大变化，如果刚开始50个深蹲起就累的话说明你的肌肉极限就是这么多，当以后做到60个深蹲起才感到累的话就说明你的大腿肌肉力量已经增加了，肌肉疲劳上限就提高了。
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