怎么练前手翻

首先您得先学会鲤鱼打挺，会鲤鱼打挺就容易学前手翻了。鲤鱼打挺的全过程是， 仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部下方位置， 一边把上半身带起。 脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。

还要学会倒立，要有胆量在草地上用最快的速度向前跑去，然后用倒立，倒立时要用两手用力的向上挺上去。翻过来时双腿自然是蹲着的，这就完成了。记住不要在地上练习，最好去软垫上练习。要不断的练习。

很多朋友没有软垫只能在学校的草地上练习，偶尔摔了几下。最后自学很多都是可以成功的。加油！

呵呵，这个前手翻因为并不需要你的手长时间的撑住你的身体，所以在力量方面你其实不用担心，相反，像这种需要身体协调能力的动作小个子的一般都比大个子的更容易做，因为小个子的身体协调起来更好，然后，你能坐20个俯卧撑，在前翻来说其实已经够了，前翻不像倒立，倒立往往需要手长时间的支撑住身体的重量，所以对手臂和手腕的力量要求较高，前翻则不然，前翻更重要的是需要你的胆量，相信我，心一横就很容易翻过去，当然，为了防止意外出现，我个人建议你在草地上最好在软垫上练习。
祝你早日成功。

一般初学者，会有一点恐惧感。那么你必须就要找个同伴来辅助你来练习了。 　　
首先，练习倒立姿势，倒立时，双脚尽量向后勾。这个时候，练习者的重心会向后倒。此时，同伴应赶紧托住初学者的腰部，然后慢慢的朝初学者翻的方向落地。

翻过去但站不起来，我觉得越可能是你的腰部柔韧性不太好，没事的时候练练下腰，也许会有效果。至于鲤鱼打挺，主要还是练吧，过做俯卧撑效果也不一定好。

腰部，腿部力量，不够

整体协调能力，不是很好

要加强锻炼！！