那就是通过外部刺激使肌肉发出极限力量，可以起到自我保护的作用，肌肉的弹性是很好的一种保护。
不好的练习方式，完全没有必要那么练，自己找个安全的普通方法多下点工夫，一样可以练出非常棒的。
不知道你多大年纪，如果已经成年，身体吃的消，作息和营养跟的上，你就尝试用组合极限式的练习，做到力竭，彻底的力竭，让肌肉超量恢复，意思差不多，但是如果训练不系统，没那么高要求，建议不用那么苛求。
这种方法对于普通人，尤其是以健身增大腹肌为目的的人来说完全没有必要，这种刺激的方法一般是锻炼肌肉的抗击打能力，美国职业拳击运动员，用篮球猛砸腹部，也是同样道理。普通人练这干啥。
不要这样 还是直接做俯卧撑锻炼胸肌在做仰卧起坐锻炼腹肌这样连起来做还有还可以做下下蹲 这个比较合理点 那样练出来的有点不匀称 反正我是天生的没有那个做过 不要用错了方法不然练出来的不匀称 这个只是我的个人见解
给你个最好的，健身房的锻炼手臂器械常做，因为大多会练到胸肌和后背肌肉，俯卧撑经常做，只要肌肉到了极限自然硬梆梆的，常去实践，和人 “打架” 会有很好效果的
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