30岁还能拉开韧带吗？想强身健体如何去做，

30岁仍然可以拉开韧带，但是需要付出更多的努力和时间。强身健体的方法有很多种，以下是一些建议：
1. 坚持有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强体质，包括慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。
2. 进行力量训练：力量训练可以增强肌肉，提高身体代谢率，包括举重、俯卧撑、引体向上等。建议每周进行2-3次，每次20-30分钟。
3. 拉伸韧带：可以通过瑜伽、普拉提等运动拉伸韧带，提高身体的柔韧性。建议每周进行1-2次，每次30-60分钟。
4. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，合理的饮食，避免过度劳累和压力过大。
5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的异常，及时进行治疗。
总之，强身健体需要长期的坚持和努力，需要从多方面入手，包括运动、饮食、生活习惯等方面。建议在专业医师或健身教练的指导下进行。

没有问题。我28才开始拉，现在竖叉没问题了。只要坚持压，并且辅助踢腿。想想七八十的老人都可以，你怎么会不行？
只压不溜不中用，只溜不压笨如牛，溜：是指踢腿。天天练半个小时，二三个月就能拉开。一般热身后再压效果会更好。建议下午二三点钟压腿，早上只是踢踢。

30岁。。。我晕。。想拉开韧带，恐怕你要下点功夫了，多像公园里面的那些老人学习一下吧。。他们都是很大年龄了才开始拉的韧带。。。坚持。。。坚持。。。他们都能拉开