2圈就上气不接下气的话，我觉得你这首先就是体能不够，建议你还是先练体能，把耐力提上了才能提高速度。多练长跑，每天傍晚都可以去跑跑步的
先练耐力，每天跑5圈就够了。不要太快！慢慢觉得不那么累了就跑2圈。用同一个速度跑完，两个星期后就再加快速度
真笨，呼吸和步伐要协调。
多慢跑 先把体力练上来吧
