经常压腿,把韧带拉开~!这样可以增加步长,多锻炼一下髋关节的力量.力量足了步频和步长就会自然的增加,还有摆臂也很重要~!加油~!
你应该说的是怎样增加频率，提高速度吧？
这样的话，首先平常要加强体育锻炼。
高抬腿、拉韧带、伸展肢体，这些都是要平时多训练。
在短跑之前，还是要进行起跑训练。
平时锻炼好一个好的身体，短跑训练时，在教练的指导下，进步应该是有的。
盾的问题，是反比关系！
就是原地摆臂训练。在做原地扒地跑！
步频和步长！
训练步长，要做后蹬跑！
但是要训练步频，首先得训练摆臂的频率
其实很多的人都是有了步频就没有步长,有了步长就没有步频,我步子就很小,但步频很快,发挥自己的优点吧.练习步频:原地小步快速低踏(身体要低下,双手下垂),然后快速跑出去.练习步长:多练习跨越跑,步子要大.
练快速高台腿，步长是要韧带好，多压腿，先伸大腿再伸小腿。我的步就很长，我是跨栏的
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