脚踝柔韧性？脚踝大多都是需要踝部力量，这样才能保证踝部稳定不受伤，提高力量的话做负重提踝。练柔韧性灵活性的话就让脚经常最大限度的做外展和内收动作，就是勾脚尖和绷脚尖，还有脚部的绕环动作。在你躺着看电视或玩的时候一下一下做就行，一段时间就有效果，还有要注意腿部的放松
1、通过掰压等手段提高其柔性
2、通过直腿跳提高其韧性
3、通过各种脚步练习提高其灵活性
瑜伽，减脂瘦身，塑形美体，减肥，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒养颜，调理养生，改善体态，拜拜肉，蝴蝶袖，基本瑜伽体式。脚踝疼痛不灵活？这组瑜伽帮你强健脚踝增强柔韧性，坐着就能练
跑步或者蛙跳。。。。
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