怎样饮食才健康

杂食--------
　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食--------
　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
素食--------
　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
早食--------
　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
淡食--------
　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
冷食--------
　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
鲜食--------
　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食--------
　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
生食--------
　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
定食--------
　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。

怎样吃才健康

多学些营养学知识，饮食尽量注意营养均衡！另外于自身体质也有关系！

一定要禁烟 ，酒，咖啡，茶，生冷，辛辣食物。少吃含淀粉类的食物如：土豆 芋头 粉丝 粉条 红薯，凉粉 ，苏打饼干，碳酸饮料等，少食多餐，按时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的食物。 注意饮食啊，否则治疗效果不好的啊。
《capital外汇》

清淡，多吃水果，蔬菜