女朋友在一起4年多了，跟一个认识没一个月的人上床了，我以前也经常玩游戏不理她，让她很伤心

首先她的抉择之前会给你多少时间准备，如果现在就要抉择，那你一定要保持冷静，因为你越冲动，你的女人会越反感。你可以和她谈谈你们过去的喜怒哀乐（自己一定不能激动，要像平常一样的回忆），然后把你最近或者是你这一年你在干什么，每天玩游戏有多么的疯狂说给她听（玩游戏你可以直接承认）。现在就进入正题了，你可以对她说：“当我发现这玩游戏的这段时间把你丢失后，我现在好慌，我不知道该怎么办，从来没有在现在发现你是我生命中不可缺少的一部分。虽然我知道我对你的冷漠才有了现在的结局。但这一切都是我造成的，和你没有任何关系。我不知道你会怎么样选择，但我不管你怎么样选择，我都会改变自己，变回原来的我。因为我不想在次失去你，哪怕你这次放弃了我，我也不想在失去我心中的那个你。我的心会永远爱你。”如果方便，你现在可以提出出去散步或者喝咖啡。然后就不用我说了吧。如果这样都不行，你又不想失去她，那你就用“无赖”的方式缠着她（注意一个度，这个要自己把握），打持久战。
如果你在她决定选择之前还有很多时间，那你就要学会制造浪漫，前几次试探性的最好不要在有外人的地方，如果你看她能够接受，那你就要选择在有外人的时候制造浪漫。如果效果可以，那就来一剂猛药，在公共场合来个浪漫。如果前几次的试探性浪漫不理想，那也不要灰心，保持一天一束鲜花，不要自己送去，写好卡牌叫花店的人送。（虽然有点烧钱，但和女朋友比起来应该值吧）。
不打了，不管用什么方法，真心和冷静最重要。自己努力吧