喝柠檬水或柠檬茶，多喝蜂蜜，多喝水，对了，还可以吃香蕉。当然，如果严重需要看医生。
多吃含粗纤维多的食物和水果，否则长时间便秘会导致排毒不畅，出现色斑等情况，严重者可能会涨痔疮的！
多喝菠菜汤，多吃香蕉，严重的要去医院拿点药
喝蜂蜜运动。一个月保证好。药补不如食补。
最好去医院看看，如果是习惯性便秘就早点治疗。
