一上台或者面对很多人讲话就很恐惧！！求助！！

我教你三个技巧，希望对你有帮助，第一站在台上把台下的想象成一群猪，猪手托着猪头，眨着猪眼睛，嗒拉着猪耳朵，能多形象想多形象，想着想着你就会想笑，一笑自信就回来了，这是有科学依据的，可以把它说成是转移视线吧；第二，在台上说话速度一定要慢，越慢越好，切记，这是关键，一定要慢，比平常说话还要慢，句与句间刻意停顿一两秒，调整好呼吸，说话一快思维就会加快，心脏就跟着加快了，这就自然会加大你的紧张感，所以一定要慢；第三，说话的技巧，当你紧张时前面两个一下子调整不过来，你就选择第三步，紧张时把讲话变成提问，例如说你们觉得是不是；我刚才说错了一点你们谁能补充一下；等等这样能转移群众焦点的问题，然后你要迅速利用这个空隙去调整好你的呼吸，心情，状态，继续讲话。 这三个是技巧。其实你的这个是叫社交恐惧症，你的好像是轻微的，严重的连家门都不敢出，主要是缺乏自信心导致的，可能是你成长的过程中自己暗示了自己不如别的同龄人，这是你的误区盲点。你要建立坚定的自信心，多跟人接触，多点让自己暴露在人多的地方。久而久之你会感觉到自己的变化。 有些混吃混喝的领导一上台就能侃个个把小时的，你真以为他们有料啊，他们其实就是跟人接触多，这种场合见得多练出来的，其实他们屁都不懂。 所以你要多锻炼，多暴露，有事没事多给人讲点故事经历，慢慢转变，希望你成功！ 我是一个心理学爱好者，业余水平不到之处望见谅！

努力联系在很多人的时候说话，鼓励自己，相信自己。
从某种程度上说，你可能是太过在意了，把自己的神经绷得太紧，导致一急变出错。试着随便一点，这样也会很轻松。
如果是上台说话，那就把台下的人看作是熟人或者忽略，做好自己，想成是一种很轻松的谈话。

这个是太过紧张了，导致缺氧。
除了放松心情，和循序渐进的练习这个没什么好办法啊
我以前也是，一上台就紧张。多锻炼锻炼
说不好没关系，只要能说出了来就是成功
要有一点，不要怕丢人。我们这代人缺少那种精神
以后就会好很多了

凡是预则立！不预则废！
首先要做好对于整体讲话过程的提纲！按照你的条理去讲话就可以了！千万不要去刻意背讲话的内容，一旦你有忘记的地方，呆在那里，就会更紧张，你是去讲话，又不是去演讲，没必要慷慨激昂，气壮山河！讲话时候要注意语速，要真情流露，有理有据！自然会被大家认可！希望你能够登台讲话成功！