我的心里总是很自卑，心情十分低落，总有矛盾的心里和抵触情绪，我该如何调节？

一个现在的情绪往往和成长过程中周围的人，尤其是最亲近的人的评价和要求有关，你需要一个人独处一段时间，只需要白纸和一支笔，在不受干扰的环境中分析一下自己的过去成长的过程，是谁因为什么事让你自卑，这是第一步，你必须找到心中的结症在哪里，然后面对它，解决它，放下它。

试着去改变自己，去交朋友。方法：先试着看看自己能为别人做些什么，能帮助别人什么。对别人的一种帮助，会让对方有感激之情，继而获得友谊。有了朋友，多交流自己的想法，扩大自己的交际圈。慢慢的会让大家了解你。

我觉得你心里有阴影了，你因为你的家庭环境而自卑。和别人相处的时候也常常害怕别人看不起你吧？朋友啊，你要知道，你现在从事的工作待遇好，那就可以帮助家里慢慢减轻负担啊。其实，和别人交友都是交心的，很多人都不会因为那个人家庭环境不好就远离他，更多的是因为他自己都看不起自己。如果那个人性格安静、内向，可是很助人为乐，那他也会交到很多朋友的呀。无论性格怎么样的都会交到朋友的。别总是想到自己家里了呀，要想想你自己，家里环境不好又没什么的，但是我努力、真诚。嘿嘿~~~加油吧，你可以的。如果你还是不敢和别人说话，那就经常帮助别人，这个很有用哦。

锻炼，与别人交流，要想着自己是社会的一份子，或许你和别人的交心会为别人提供一些意想不到的帮助，我就是这样的，虽然不善交际但是有时候的话反而解决别人怎么都没办法处理的问题，这样你会开心，也会轻松，这并不是一个任务，而是一种生活。

找到自己感兴趣的事并坚持去做，慢慢会有同道中人聚集在身边