晚上睡不着的话，即使白天再困也不要睡，把时间调整过来。睡眠时可以听些抒情的歌，用点香薰。晚上10点之前一定要上床躺着，不要上网、做些无意义的事。慢慢调整，作息时间是会调好的。
你先说说是什么问题导致的，这需要分析身体因素造成，还是心理因素造成的。
不要想太多，有时间去旅行吧，我就是这样干的，嘿嘿…………
出外疯狂的玩一天，累了就能睡着了
