6-8点:机体休息完毕并进入如兴奋状态,肝脏已将体内的毒素全部排净,头脑清醒,大脑记忆力强,此时进入第一次最佳记忆期。
8-9点:神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力,可以安排难度大的攻坚内容。
10-11点:身心处于积极状态,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。
12点:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后,对下半天的工作会受到重大影响。
13-14点:午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,精力消退,进入24小时周期中的第二低潮阶段,此时反应迟缓,有些疲劳,宜适当休息,最好午睡半到一小时。
15-16点:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,精神抖擞,试验表明,此时长期记忆效果非常好,可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复,是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻,可以持续数小时
17-18点:工作效率更高,体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期,试验显示,这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19-20点:体内能量消耗,情绪不稳,应休息
20-21点:大脑又开始活跃,反应迅速,记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时期(也是最高效的)。
22-24点:睡意降临,人体准备休息,细胞修复工作开始
利用生物钟提高效率,我非常赞同,在当今社会竞争激烈中,不提高效率就无立足之地。
子午流注,血液运行的生理时钟;
1,子时 21--1 时---胆(消化脂肪)这个时间进食会影响消化脂肪,人会发胖,最好休息。
2,丑时 1--3 时---肝(清血解毒提升免疫功能)此时熟睡2小时胜过其他时间睡眠6小时。
3,寅时 3--5 时---肺(氧气)是做室外活动的时间,因肺部需要大量的新鲜氧气。
4,卯时 5--7 时---大肠(水)因为大肠在这个时间需要吸收大量的水分,此刻应多饮水。
5,辰时 7--9 时---胃(养分)早吃好,营养要够,午吃饱,晚吃少。
6,巳时 9--11 时--脾(造血)这个时间是消化吸收营养过程能出高品质的血液。
7,午时 11--13 时--心(循环造血)此时不能剧烈运动,要午休,最好午睡,哪怕睡上十分钟也好。
8,未时 13--15 时--小肠(吸收营养)午要吃饱。
9,申时 15--17 时--膀胱(排尿)将废弃物从尿中排出。
10,酉时 17--19 时--肾(虑尿) 将新陈代谢废弃物从血液中虑出或尿液随之排出。
11,戌时 19--21 时--心包(准备休息) 此时吃食物易胖。
12,亥时 21--23 时--三焦(免疫系统)检查修补免疫系统。
根据生理时钟,自己掌握睡眠时间。我建议最好是21时至3时睡眠6小时,其次是23时至3时睡4小时,最次也要在1时至3时熟睡两小时。
身体是革命的本钱,首先你要休息好,充足的睡眠对旺盛的精力是充分条件。晚上最好别超过11点才睡觉。少熬夜,早上自然也就会醒得早点。其次要有一个平和的心态。其实这个才是最重要的。人体生物节律在运作中有“生物钟”与“人体生物节律学”两种完全不同的运作方式。其中人体生物节律属于在传统四柱预测基础上的创新,与国际上的生物钟是完全不同的两回事,双方是不能混淆更不能划等号的。四柱太阳律月亮律经过刘玉珍张睿的不断演进,现在已经上升到了六柱预测学的层次了。
人体生物节律一词,代表人体内的生理——生物循环。人体生物节律,是指人的体力、情绪和智力的周期循环。科学家对人体研究结果表明,人的体力循环周期为 23天,情绪循环周期为28天,智力循环周期为33天。这三个近似月周期的循环,统称为生物节律,在每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。
人体生物节律理论认为,这些循环从人出生的那时刻开始,就分别按各自的周期循环变化,首先进入高潮期,然后经过临界日变换为低潮期,按正弦曲线的规律持续不断地变化,一直到生命结束为止。当这些循环处于高潮期,人们的行为处于最佳状态,体力旺盛,情绪高昂、智力开阔;当循环处于低潮期,体力衰减,耐力下降,情绪低落、心神不宁,反应迟钝,智力抑制,工作效率低。特别是临界期,体内生理变化剧烈,各器官协调机能下降,容易发生错误行为。
身体是革命的本钱,首先你要休息好,充足的睡眠对旺盛的精力是充分条件。晚上最好别超过11点才睡觉。少熬夜,早上自然也就会醒得早点。其次要有一个平和的心态。其实这个才是最重要的。
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