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我是北京的一名初三男生，几年要参加体育中考了，我想知道用哑铃怎样提高自己的臂力？关键是今年要投实心
我是北京的一名初三男生，几年要参加体育中考了，我想知道用哑铃怎样提高自己的臂力？关键是今年要投实心
2025-02-25 13:51:38
推荐回答（3个）
回答1：
可以练哑铃侧拉，堆举（向上举），卧推（可以增加手臂的推力对提高推铅球成绩很有用）
回答2：
实心球关键看腰腹力量而不是臂力
出手速度快，角度找好，即使没天赋，9.6m没有问题
回答3：
透实心球先要掌握好之势。多训练
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