首先，缺乏睡眠，会使人抵抗力下降，注意力不集中等，适当锻炼，有一定好处，但不要太过劳累，该善睡眠，才是最重要的，如能睡眠充足，两者兼备，岂不是更好，希望解决您的问题！
适当锻炼对睡眠有好处的，可以每天坚持锻炼半个小时以上
不适合，因为如果没有好的睡眠在锻炼时不小心睡着了，很容易发生事故
