一天只吃一顿饭，无论怎么吃、什么时候吃、吃多少、摄入了多正确的营养，其行为本身就是极度不合理和不健康的！
人体活动所需要摄入的能量及人体本身所必须的营养物质，是靠长期不间断的饮食同步补充的，而人体本身也已经在身理上适应了一日三餐这种规律，贸然打破这种规律，可能导致人体剧烈的不适反映，同时也会危害到人体的健康。
一天只吃一顿饭，我们假使这个行为在正常的范围内，人体基础代谢率一般消耗1500-2000大卡，你不运动，环境温度适宜以足够维持你正常的基础代谢的情况下，你一天需要摄入最少1500-2000大卡的热量，1500-2000大卡热量，换算成食物，大约是4个鸡蛋+800g鱼肉+1000ml牛奶（约2200大卡），换算成牛肉大约为1.3千克。
只要这一顿饭的营养充足的话，没问题的，不过还是建议少吃多餐，多吃水果蔬菜豆类！祝你健康快乐！
吃糯米，糯来含丰富的蛋白质，吃了不容易饿
吃点蛋白质和水份多的东西
牛奶，鸡蛋
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