1、拉伸运动。拉伸肌肉的运动可减轻酸疼,可以有效改善血液循环,减少代谢产物堆积,牵拉可使损伤后的连接组织分离。比如压腿、踢腿、躯体运动等。
拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等 方法。
温水泡洗。锻炼后用五六十度的温水泡洗,也可减轻肌肉酸痛。
你的情况是由炎症引起的肌肉酸痛，浑身不适
可能那个动作抻了一下 都有可能 不一定运动导致的！
可能是前期的运动过量了
为什么不经常运动的人运动后会肌肉酸痛呢？
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