一个人自学瑜伽有什么好方法

2025-03-04 04:07:15

推荐回答（2个）

回答1：

开始练习有三种方法：
1.找个老师当面传授
2.从光盘VCD开始
3.从书本开始能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。

初学者自学，从基础开始好好坚持，比如山式、树式、拜日式，都是看起来很简单但是回味无穷的基础体位，值得好好琢磨、多多练习。

哈他瑜伽非常适合初学者练习：缓慢深长，给足够的时间，去熟悉每一个动作之间的关联，以及专注于呼吸与肌肉的发展。好的瑜伽老师一定会在基础体式上下很多工夫，做到反复、熟练、觉知。

特别推荐两本瑜伽书，无论是初学者还是高级练习都可以用：来自艾扬格《瑜伽之光》和《瑜伽之树》，前者堪称瑜伽体式的教科圣经，每一个动作分解得及其精准。后者讲他练习瑜伽的一些经历和心得，可以作为入门读本。

回答2：

学瑜伽初期最好有专业老师指导，学会如何正确练习以后可以选择自我练习，一开始就自学，是不建议的，你找不到肌肉发力点，就会用腰力量代偿，后期会出现身体不舒服，没有达到理疗的效果还会让身体越来越损害。上过专业瑜伽课以后可以自我练习，瑜伽是一个慢过程，持久的坚持你就会看到变化，改善身体，最终达到身，心，灵的三合一。