经常坐办公室，如何快速缓解身体疲劳？如何在办公室进行简单锻炼？

现在很多人的工作都离不开要久坐，特别是许多白领在办公室里一坐就是一整天，随之而来的是身体疲劳甚至腰疼、颈椎病，所以如何缓解疲劳，增强身体健康就成了一个问题。

久坐最直接导致的就是腰酸背痛，这是由于不舒适的桌椅、长时间的加班劳神，以及不正确的坐姿导致的。既然久坐必不可免，那么就让自己坐得舒服一些吧。有一个小方法是保持三个垂直，腰背与大腿面垂直，大腿面与小腿面垂直，这样久坐也不会造成腰酸背痛。日常生活中，如果有条件可以选择有着舒适靠垫的椅子，让自己能够不处于很紧绷的状态。

一直坐着会感到劳累，那不如站起来走走。在办公室里可以进行的简单锻炼是活动活动身体，做一些简单的拉升，也可以简单到站立一会儿。比较常见的简单的锻炼有摇头摆颈，方法是头部往下方摇动几次，然后抬起头，左右摇动几次，接着前后摇动颈部，这样坚持活动几分钟后能有效缓解疲劳。

在办公室里最常对着电脑工作，眼睛受到的压力会比较大，经常会感到眼睛酸涩疲劳，这时候可以学习一下简单的保护眼睛的按摩。如果有时间，闭着眼睛小憩一会儿也是可以的，这样能让眼睛得到休息，如此才能更好地工作。

有一个好的身体才能够更好地工作，尝试一些能够缓解身体疲劳的方法，让我们的生活能够变得更健康。

不要一直坐在凳子上，要利用站起来上个厕所，接杯水的时间舒展身体，活动颈椎，背部，腰腿等。还可以在办公室放置小型的健身辅助器材等。

在办公室坐久了，可以稍微站起来活动一下，通过做简单的操来缓解一下疲劳。

首先规律的作息和健康的饮食习惯可以缓解身体的疲劳，其次可以上网搜索一些适合在办公室做的小运动。

持续工作两个小时，要起身运动一下，如果能够养成办公室风气，大家集体运动那更好。