我现在心里有恐惧症怎么办

调整饮食，改善生活习惯或者服用药物进行调理，具体要看患者的病情而定。晚上睡觉害怕主要考虑是神经衰退的问题，属于心理的问题。如果患者是由于学习、生活压力过大的问题导致，可以到心理咨询师进行心理辅导，梳理一下病因，调整心态。在生活中还需要多参加户外活动，跑跑步、游游泳，转移注意力，增强自信，

恐惧症是一种常见的疾病，很容易导致人们的心理阴影，而且还会影响人们的日常生活，所以人们要积极的克服恐惧症，那么，人们怎么克服恐惧症呢，下面为大家介绍下人们克服恐惧症的妙方。
积极的自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
放松入静训练，怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
系统脱敏训练，改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

没事的，是你太缺乏自信，内心对自己不认可。多给自己点心理暗示告诉自己可以的，不要顾忌太多想太多，这时候需要大胆的行动起来，然后不断的去锻炼，让自己外向一点，多看看书多和亲人交流，你可以慢慢改变的一定要有自信心才可以，你要明白你需要做的是什么。
考虑太多也是徒劳。敞开自己的心扉，毕竟你年龄不大怕什么。

找到恐惧原因，然后直视它，再努力坚持一一面，一天天去努力，一天改变一点点，时间长了，自然就会有想要的自在。

克服恐惧心理。勇敢向前。你去走出那一步，如果不行就自动波吧