怎样缓解压力，放松心情？

     快节奏的生活，让人的压力越来越大，职场工作方面，生活方面，情感方面每个人都面对着各种各样的压力。如何缓解这些压力，让自己变得快乐起来，在当今这个社会是我们每个人都要学会的必修课。

    第一我们一定要认识自己的能力，认清自我，抛弃莫须有的功利心。简单的来说给自己的生活目标，工作目标订的要切合实际。比如说你一年只能拿10万的工资，你想在上海，北京买个100多平的房子，那是不是压力太大了，那我们不如退而求其次，买个60平方左右的房子，这样就会比较实际，生活成本的压力就不是很大。

    第二我们要学会微笑着面对生活，这是一种生活态度，无论遇到什么的事情，想一想无论什么事情总会过去的，没有过不去的坎，只要问题总归会有解决办法的。人活着就是要解决问题的。我们解决自己的吃穿住行，我们要解决自己的工作问题，我们要处理人际关系。只要我们相信自己积极面对，求助于朋友、同事一定可以解决这些问题。

    第三学会放松，转移注意力，压力是可以转移的。因为有些压力其实是我们自己强加给自己的。比如说我们工作没做好，是我们沟通的方式有问题还是确实是无法办到的呢，具体问题具体分析。当我们工作厌倦了，烦躁了，最好的解决方法就是放松自己，泡个热水澡，去户外运动跑个步。再或者我们选择个短期旅行，放空自己，让我们把这些压力抛之脑后，欣赏下美丽的景色。就像古诗说的：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

    第四学会沟通，倾诉，发泄。人就像弹簧一样，长期过载必会变形，压力越大反弹也就越大，于是我们要学会慢慢解压，不做极端的事情，有时我们可以把遇到的问题倾诉出来，比如我们可以对着大山倾诉，对着朋友倾诉，对着亲人倾诉。说出来才会有更多的人帮你，说出来才能把压力释放。细想下我们以前所有遇到的事情不都过去了吗。男人哭吧不是罪，宣泄出来你才会变得更有力量。

   第五我们可以练习瑜伽、打坐让自己安静下来，冥想。清除脑中一切想法，这也是一种很好的办法。

     第六我们也可以咨询心理医生，让心理医生帮我们缓解情绪、排解压力。

  最后分享一张图片，希望对各位有益

压力时刻伴随着我们生活的每一天，如何缓解压力呢？

生活中的解压方式非常多，可以根据每个人的不同喜好来选择最适合自己的方式和方法。

首先，我喜欢给狗狗洗澡来解压，和人类不同的是，大部分的狗狗都不喜欢洗澡，每次听到洗澡两个字，狗狗们都是熟视无睹，其实是装作听不懂的样子。平日里只要说吃饭，或者说喝酸奶，他们马上心领神会的向你狂奔而来，而洗澡这件事，缺恰恰相反。在整个洗澡过程当中，会跟狗狗说话，狗狗也会随着你的情绪给你一些回应，边说边洗，基本洗完之后压力也荡然无存。

还有一种方式是瑜伽练习，这是我个人认为特别能够释放压力的方式，如果有条件可以尝试在大自然当中进行体式的练习，一来是环境特别舒适，轻柔的海风，海浪拍打着沙滩，这样的感受自然的力量的同时，也让整个身心灵彻底放松下来，做完瑜伽练习之后，什么烦心的压力都会释放出去。

压力随时都需要找到出口来释放，才能保持身心健康，缓解的方法也需要大家自己在生活中自己探寻和思考，找到最适合自己的方法。

微信同名公号：那家小哥雨翰（ID:tongyuhan6666）

在当下这个快节奏工作、学习中，人们的压力在无形之中越来越多，越来越让人疲惫。那么我们应该如何缓解压力呢？这里有一些缓解压力的方法介绍给大家。

夜跑运动运动是缓解我们人体压力很有用的方法之一。

夜跑适合大部分白天工作的上班族们，每天晚上8点左右，在吃过晚饭后半个小时，可以出门去户外跑步运动一个小时。饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质，而且让人心情舒畅。

夜间跑步能够合理利用时间，不用起大早，不会让上班族疲劳，反而增加我们的睡眠质量，听着歌跑步，能够更加让我们心情舒畅，从而缓解压力。

听歌听歌是当下人们最轻松、最方便的解压方式。

不管是坐公交、还是跑步、还是一个人走路甚至失眠，当你心里感到紧张或者有压力的时候，都可以用听歌的方式，缓解压力，让你的心情舒畅。

让自己深呼吸深呼吸是缓解压力最简单、最快速的方法。

当你倍感压力、身心疲惫的时候，你在心里默默地对自己说放轻松，然后做深呼吸运动几次。这会让你心情瞬间平复、压力减轻。

吃自己喜欢并不健康的食物对于喜欢吃的人来说，这也是一种缓解压力的方式。

但个人建议尽量吃一些好消化、对身体有好处的食物，类似于水果之类的。吃完心情舒畅，而且对身体也有好处。

以上是我缓解压力的办法，希望对你有帮助。

雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脱一点，潇洒一点，万事都会好的，不要戴着有色眼镜去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。
人生不顺心的事十有八，九，
我们应该学会忘怀。
拿得起放得下，
多想些开心的事，
把握好自己的情绪.
ゞ沙龙曼蛇ど认为当情绪不好时,
用意识地转移话题,或者做点别的事情
,如听音乐.
看电视.打球.下棋散步等,
来分散自己的注意力
.这样可以使情绪得到缓解
.要嘛;，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场
,或者是用摔枕头
,大沙袋等
这样把积压在内心的烦恼宣泄出来,
也会有利于身心健康
.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,
避免伤害别人.！ゞ沙罗曼蛇ど想说的是当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时
,为了减少内心的失望
可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
在此ゞ沙龙曼蛇ど所说的希望对你有所帮助。
同时祝你天天拥有好心情.
(ゞ沙罗曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)

现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面
10
种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松
1.想象
通过想象一个所喜爱的地方，如大
海
、
高
山
或
自
家
的
小
院
等
放
松
大脑
。
把
思
绪
集
中
在
所
想
象
东
西
的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。
2.打盹
学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需
10分钟就会使你精神振奋。
3.按摩
紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.
4.呼吸
快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续
8
拍。
5.腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6.摆脱常规
经
常
试
用
一
些
各
种
不
同
的
新
方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
7.沐浴时唱歌
洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8.发展兴趣
培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9.伸展运动
伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.
10.放松反应
舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.
与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。