每天睡觉上坚持锻炼50-100个仰卧起坐或者双脚并在一起抬起35度.头部30度30秒-1分钟坚持2-3个月一定出腹肌
练腹肌分两部分上面四块和下面四块，针对性强的比较重要没找到理想答案可以一对一问我可以说说我的经验
