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20岁女生怎么快速练劈叉？

2025-03-16 01:53:21

推荐回答（5个）

回答1：

关键是多练，每天至少一到两小时，踢腿，压腿和劈腿。一定要劈到比较痛的地方，在那里坚持一到两分钟，然后换腿。每次要练到满头大汗－一方面是痛得出汗，另一方面是用力出汗，才会有效果。

如果天天坚持，应该很快就可以劈叉了。

回答2：

怎样快速劈叉？让你柔韧性变得更强

回答3：

肯定要先热身的，不然容易韧带拉伤。热身完接下去就是咬牙了。刚开始每条腿差不多30秒就可以了换来换去3次，，压完就踢腿，什么正踢，外摆，里合。。最重要的是每天坚持，差不多帮个月就下去了。。过程往往都是痛苦的

回答4：

这个，你每天就是坐着，努力拉开腿，拉到自己最多能拉开的长度的时候，坚持保持，虽然会很酸，但是每天努力一下，还是能慢慢拉开的

回答5：

现在才练这个，骨头都已经长定了，强行横劈只会拉伤肕带

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