1、保证睡眠的环境。睡眠的好坏与睡眠环境的关系密切。在15到24度的温度中可以获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附件居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁途远处居住。
2、定期的运动，面对压力。剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
3、保证充足的睡眠时间，睡眠时间一般应该维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡，常多恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，已获得有效睡眠。
4、足部的保暖。尤其是在冬天，一般情况下有双脚冰凉的人，一般睡眠质量比足部舒适暖和的人要差，建议用热水洗洗脚，穿着厚袜子睡觉，这样能够促进足部的血液循环。
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