老人失眠怎么办？

老年人经常失眠，改善睡眠质量，介绍几个帮助入睡又安全食疗中药方：
柏仁酸枣仁饮
功效：柏仁又称柏子仁，具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法：取酸枣仁15克、柏子仁6克，百合20克，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。
莲子鸡肉汤
功效：莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。具体做法：取200克鸡肉焯水后放入煲内，加葱姜，煮半小时，再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，对心悸失眠烦躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法：陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。

老年人如果出现失眠情况，平时应尽量避免老年人白天睡觉，减少卧床时间。同时，白天要增加活动量，白天可以做些气功、太极拳等活动，可以减少精神和躯体紧张，从而改善睡眠质量。老年人如果出现失眠情况，平时应尽量避免老年人白天睡觉，减少卧床时间。同时，白天要增加活动量，白天可以做些气功、太极拳等活动，可以减少精神和躯体紧张，从而改善睡眠质量。如果老年人正在服用某些药物，也可能会影响睡眠。这种情况，应及时前往医院就诊，根据老人情况，通过减少药量或停止服用来调整睡眠情况。

老人失眠，建议吃点安眠药，辅助睡眠，到了这个年纪，没有其他的更好办法

老年人睡眠时间一般都比较短，属于生理性睡眠时间减少不需要治疗。部分老年人经常处于入睡难、维持难、早醒的状况，来医院就诊。由于老年人多数伴有肝肾功能损害，不建议长期大量的使用镇静安眠药，开具处方的时候西药量要尽量减少，可以使用中成药物来替代。如果中成药物效果不佳，建议进行日常自我按摩或者养生调理，如在睡前半个小时按摩百会穴、太冲穴、合谷穴、内关穴、神门穴，还有脚上的涌泉穴、三阴交穴等，平时可以饮用助眠的药茶和药粥，比如枣仁茶、茯苓粥等。另外进行睡眠卫生教育，养成合理的、正常的作息习惯，对失眠症的缓解是有帮助的。

老年出现失眠的现象，可以在傍晚进行一些强度较低的运动，让身体产生疲乏感。并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量。给老人准备的床垫最好是硬板床，在睡前用热水泡脚，也能起到放松身心，帮助睡眠的作用。