每天做80个最好，早饭前做30个，午饭后做20个，睡前做30个
尽量给自己定制的计划目标，加以坚持一定会成功，在这里先祝贺你。
这个没有定数，经常煅练的人每天可坚持到两百个左右很轻松，如果刚开始练习呢，能做五十个左右，逐渐增加。
把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
每天做80个最好，早饭前做30个，午饭后做20个，睡前做30个
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