我有180cm高，体重将近200斤，摸高3.15米，站立摸高2.25米，我不会算净弹跳。

身高180，标准体重也就是80公斤吧，你明显超重了，打篮球的话，你应该减到85公斤吧，然后把身上剩下的肥肉练成肌肉，加强自己的身体素质。
弹跳这东西看天赋的，有些人先天素质好，下肢发育好，弹跳不练都很高，你可以多打篮球，多练习弹跳，篮球场上抢篮板，不只是看谁跳得高，而主要看谁的意识好，谁的起跳时机，篮板技术更好，这些才是练习篮球真正的技术，别人的天赋你是练不出来的。

嗯··180cm高，体重将近200斤，这个身高这样的体重是相当不错，匀称的··标准框有3.05~你确实可以超出标准框半个手掌，要说扣篮好好练习是可以实现的··不过180，3.15的弹跳还是相当牛B的··如果你真的想扣篮，可以从现在开始练抓球了，哥现在身高1.91，弹跳也不错~勉强来个战斧式，但老扣飞~你要想学扣篮技巧·找我把~

按你的摸高高度，你可以抓框了，你去试试，抓到了，你就是90cm的弹跳
至于扣篮，看你现在的身体素质是不错的，减肥得看你身体，要都是肥肉那就好说了，要都是事成的的肌肉。。。就比较难了。如果你能减下个10kg左右，再加点弹跳训练，肯定没问题

更正你那些朋友一个问题，谈料理是不看体重的，看的是 跟腱 长度！我同学和你一样，巅峰时照样模框，跑的也不慢，也能下快攻

增加弹跳不只是加强腿部力量就可以, 腰腹和背部肌肉同样重要. 　　　　如果你想短时间内就增加弹跳的话。　　可以练跳绳，跳绳可以帮助你紧缩全身的肌肉群。　　然后在饭后半小时后进行力量训练：举杠铃或者做俯卧撑

如果是单手摸高你的弹跳应该是75.。