A:每天至少跑步一千米，让身体各个器官保持良好状态。
B:20-30元买一队哑铃，每天举一举，保证身体强壮有力。
C:没健身器材不要紧，现在好多小区都有公共健身器材，而且比较全，在那里可以得到各个部位锻炼。
D:要注意营养均衡。
E:充足的睡眠，水分。
锻炼要根据自身的实际情况出发，循序渐进，贵在坚持，要多加强力量的训练，也要结合一些劳动更好
天天出去打群架 不出一年身材绝对变魁梧~~
做若干组俯卧撑，仰卧起坐
跑步全身运动
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